早餐吃水果 黑咖啡可以嗎?
請問早餐只吃水果 喝黑咖啡中午正常吃晚餐不吃這樣可以嗎?因為我發現如果傍晚喝黑咖啡會有點貧血頭暈.....
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高
如真要當減肥用
一定要原味的唷6 睡眠很重要
睡眠是您減肥最佳助手
7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯
早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝
無糖無奶黑咖啡
真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水
所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食
餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶
之前新聞有報導
這2種飲料都有輕微的緩瀉劑
的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食
慢慢進食容易飽
快速進食反而會吃進更多不必要的熱量
謹記
感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥
容易導致掉髮、指甲凹凸
這是警訊請三餐正常少量
才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物
聰明吃更享瘦
以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些
才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的
建議早餐吃不要在晚上吃
地瓜為澱粉類。
如果要利用運動的方法
運動的時間必須
定時
定量
不分早晚囉一星期約運動3~4次
每次持續15~20分鐘以上
這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面
以游泳與快走消耗的熱量最多
也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低
所以不建議
慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美
但不可以過量喔而騎單車的方式
最傷膝蓋。
要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便
可以每天原地走路1萬步
可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖
急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美
不會變成金剛芭比~..
我覺得這樣還好吧 只是傍晚喝咖啡會怕睡不覺
請問你是要減肥嗎?(我就當
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